Calculadora — Cardápio e Treino ideais | Alison Gustavo
Alison Gustavo
Sua estimativa em 1 minuto

Descubra seu cardápio e treino ideais

Calculamos seu gasto calórico e a meta para emagrecer com saúde — e indicamos o plano certo para você.

Seus números
–TMB (kcal)
–Gasto total
–Meta p/ emagrecer
Seu plano no Desafio
Cardápio: –
Treino: –

Estimativa baseada na fórmula de Mifflin-St Jeor com déficit de ~20%. Valor de referência — o nutricionista valida e ajusta. Se você tem alguma condição de saúde, faça liberação médica antes de iniciar.